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世界排名第一的西班牙球王納達爾，在大滿貫美網受傷以後休息了兩個月，原本打算在這個星期復出參加巴黎大師賽，但是納達爾賽前仍然宣布退賽，也讓喬柯維奇下個星期重返世界第一。ATP男子職業網球的年終賽兩個星期後在倫敦舉行，納達爾也不一定能參加。（陳楷報導）納達爾在美網四強因為膝蓋受傷退賽以後，休息了將近兩個月。巴黎大師賽是今年最後一場1000分等級的比賽，去年納達爾打到八強，今年如果再退賽，世界第一的位置就會讓給喬柯維奇。不過納達爾第一輪對上佛達斯科賽前還是宣布因為醫生的建議決定退賽，巴黎球迷聽到大會報告報以噓聲。納達爾表示自己的體能狀況很不錯，但是發球時下腹部疼痛的問題已經困擾他一陣子，雖然甚至不算是受傷，但是醫生仍然認為如果這個星期比賽可能讓情況惡化，所以他只好到巴黎快樂練球。納達爾在今年六月中超越費德勒生涯第七次登上世界第一，這次坐了17週的球王，累計196週則排在史上第六。第五名的喬柯維奇下個星期就將第四次當上球王，這也是喬柯維奇從2016年11月以後將近兩年來首次重返世界第一。巴黎大師賽因為排在季末，不只一位選手退賽，除了納達爾以外，費德勒的首輪對手饒尼奇以及匈牙利的佛索維奇也都退出。

俄羅斯唯一的航空母艦庫茲涅佐夫上將號在北部進行整修時，因承載的浮船塢今天清晨突然下沉，起重機墜落在航艦甲板上造成船身損傷，並導致一人失蹤、4人受傷。庫茲涅佐夫上將號（Admiral Kuznetsov）曾參與俄國在敘利亞的軍事行動，支援敘國總統巴夏爾．阿塞德（Bashar al-Assad），艦上搭載的飛機對敘利亞反抗勢力發動空襲。路透社報導，庫茲涅佐夫上將號在離俄國北方艦隊基地不遠的莫曼斯克（Murmansk）附近柯拉灣（Kola Bay）冰冷水域，使用全世界數一數二大的浮船塢承載進行整修，預計2021年重新歸隊服役。莫曼斯克地區首長柯夫通（Maria Kovtun）發布聲明說，已展開搜救行動，承載航艦的浮船塢開始下沉後已疏散71人。搜救團隊在浮船塢完全下沉前，成功將航艦拉出來。調查人員說，已對這起事件展開刑事調查，檢查是否違反安全規則；他們還說，這起事件造成一人失蹤，另有4人自水中被救出，因失溫接受醫治。聯合造船公司（United Shipbuilding Corporation）負責人拉克曼諾夫（Alexei Rakhmanov）告訴塔斯社（TASS），航艦的船殼和甲板受損，但這起意外未損及航艦至關重要的部份。美聯社報導，據拉克曼諾夫表示，70噸重的起重機由15公尺高墜落航艦甲板上，砸出一個20平方公尺的洞，但這不會導致航艦整修時間大幅延長。不過，他承認，折損這艘8萬噸的浮船塢後，將影響其他俄國海軍艦艇的現代化。

在事發85小時後，在重慶市萬州長江二橋墜入長江的公共汽車，昨天深夜終於被打撈出水。這起震驚大陸的交通事故，肇事原因仍待判讀已尋獲的黑盒子。中新網報導，昨天深夜11時28分，墜江公車車頭露出水面後，站在打撈船上的工作人員脫帽、鞠躬默哀；停靠在臨時救援碼頭附近的數艘船隻向打撈地點駛去，隨後救援水域停靠的船隻均拉響汽笛致哀。由於墜入深達70餘公尺的江底，根據目視，被打撈出水的公車，車身明顯變形，車窗玻璃全部破裂。車體全部露出水面後，在打撈船上的工作人員拿出手電筒照射車廂內部。至昨夜11時41分，公車車體全部離開水面。這起交通事故，當地警方初步核實有15人失聯，截至目前已尋獲9具遺體。報導指出，30日，交通運輸部上海打撈局潛水員輪番下水，連夜作戰。其中第5批下水的潛水員魯玉鑫在失事公車內找到俗稱黑盒子的行車數據記錄儀，已經交給當地公安部門。據當地媒體報導，駕駛墜江公車同路車的陳姓駕駛員表示，黑盒子中儲存了車內5個不同機位的監視鏡頭所拍攝的影音數據、報站訊息、上車人數（刷卡數量）與車輛運行軌跡等，可以還原事發前後公車內實況。因此，黑盒子打撈出水，對事故調查至關重要。10月28日上午10時8分，一輛公車與一輛小轎車在重慶萬州區長江二橋相撞後，公車墜入江中。經初步事故現場調查，是公車在行駛中突然越過中心實線，撞擊對向正常行駛的小轎車後衝上路沿，撞斷護欄，墜入江中。更多新聞報導 2女駕車搬錢 當街被劫3千萬 女持刀砍室友頭 辯：誰叫她嫌我髒 不爽被劇透 科學家怒刺同事心臟 逆子肚子餓 狠弒母分屍切塊丟鍋煮 軍機墜毀釀25死 塔利班：我擊落的今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）】 銀髮族飲食困擾1：咀嚼不良 很多老人牙齒不好，咀嚼困難，所以無法吃肉類、蔬菜類，而以澱粉類、肥肉、蛋為主要食物來源。久而久之，處於營養不均衡的狀態。像是無法吃瘦肉，容易蛋白質不足及缺乏鐵質，不能吃蔬菜，容易便秘，一直吃肥肉，容易血脂肪偏高。 解決方式 銀髮族飲食困擾2：味覺改變 老年人很容易東嫌西嫌，說食物不好吃、或沒有以前好吃， 尤其會嫌東西不夠鹹⋯⋯有時會覺得真的很難伺候，但是他們不是故意的，而是因為味覺退化，對於味道的感覺遲鈍了。 解決方式 銀髮族飲食困擾3：蛋白質吃得太少 老人家因為牙口不好，無法大口吃肉，唯一有辦法吃得下的蛋白質來源就是蛋，炒蛋、蒸蛋，整天吃蛋，很膩之外，又怕膽固醇太高，而且很多老人家，以為主食吃飽就好，沒有什麼是蛋白質食物的概念。但是，老人家蛋白質不足是非常嚴重的飲食問題，會導致免疫力下降，還有肌少症出現；免疫力下降，生病不容易復原，而肌少症是骨骼肌質量與強度逐漸流失的症候群，伴隨而來的是造成生活功能下降、生活品質變差，甚至有較高的機會跌倒、後續的併發症發生，進而造成死亡。 解決方式 銀髮族飲食困擾4：熱量攝取不夠 銀髮族千萬不要再惦記的「減肥」這件事，肥胖的高齡者有可能因為減重所伴隨的是肌肉流失，對於高齡者減重後再增重，也無法補償先前減重造成的肌肉量流失，因此肥胖的高齡者減重期間需密切監測肌肉量，以免肌肉流失造成肌少症的發生。而且，我們對銀髮族BMI 的要求寬鬆很多，國外研究，高齡者若身體質量指數BMI（Body Mass Index）＜22（公斤／公尺平方），會增加罹患肌少症的風險，BMI＞30（公斤／公尺平方），會增加因肥胖造成的致病率與致死率，因此建議高齡者的BMI在22∼30（公斤／公尺平方）較為適合。 解決方式 銀髮族飲食困擾5：脹氣 老年人胃腸消化能力較低，常有未消化、吸收完全的食物容易在腸道內發酵，產生氣體，造成脹氣的情形。 解決方式 銀髮族飲食困擾6：便秘 老年人因牙齒不好，嫌蔬菜不好嚼或水果太酸；嫌水果水份多，一直要上廁所；因此多半不喜歡吃蔬果，使得膳食纖維攝取太少，引起腸蠕動異常，常有便祕問題。 解決方式 編按：除了要注意家中長輩的飲食健康之外，平時的飲食均衡很重要，最好每餐都能將六大類食物安排到飲食計畫中，如以下套餐，就是一套簡單自備的均衡飲食！ 銀髮族健康飲食食譜：鴻禧菇高麗豬肉菜飯。堅果牛奶 食材 蔬菜、菇類、藻類：鴻禧菇20克、高麗菜60克、紅蘿蔔20克、大蒜少許 豆魚肉蛋類：豬肉50克 全穀根莖類：糙米飯200克 水果類：低脂240㏄ 乳品類：當令水果約2/3碗 堅果類：綜合堅果15克 A • 鴻禧菇高麗豬肉菜飯 作法 TIPS 基本上這道飯，前一晚全部就煮好，比較不會失敗。冷卻後放冰箱。 B • 堅果牛奶 做法：將堅果及低脂奶放入調理機中攪拌均勻。   搶時大作戰 起床後，先把鴻禧菇高麗豬肉菜飯微波加熱，或放入電鍋再蒸熱，接著打堅果牛奶，再把前晚切好的水果拿出來，15分鐘內可以完成。 【延伸閱讀】 本文摘自《營養師的餐桌風景：吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學》／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）／凱特文化

記者 溫子豪 報導想在「雙11」大開「刷」戒，又不想剁手，就必備「網購神卡」。目前市場上「唯二」的網購聯名卡為花旗PChome Prime卡與中國信託Yahoo卡，均提供最高6%回饋；非網購聯名卡中，玉山icash聯名卡與國泰世華KOKO COMBO icash聯名卡回饋5%，兆豐e秒刷鈦金卡、台新@GoGo卡則有4%、3.5%福利，一銀星璨卡趁機力推5大好康，最高給出27%回饋「雙11」購物節到來，搭配信用卡「網購」回饋省很大。在唯二網購聯名卡中，花旗PChome Prime卡於PChome24h、購物中心與書店消費，回饋2%聯名紅利點數與2% P幣，每週四額外再加碼2% P幣，加總最高6%回饋，可於下次網購消費直接折抵。中國信託Yahoo卡於Yahoo奇摩購物中心、超級商城與拍賣等3大平台均享2%超贈點，於購物中心、超級商城額外加碼1%超贈點，若是購物中心「購衷心」會員，再送3%購物金，也就是說，持卡購物最高回饋6%。每月於3大平台上任消費2筆並分期，再送150元刷卡金，每卡每月最高回饋300元。喜歡在各大網購平台消費的卡友，適用玉山icash聯名卡與國泰世華KOKO COMBO icash聯名卡。其中玉山icash卡當月消費5筆699元消費，網購即享5%現金回饋；國泰世華KOKO COMBO icash卡友事前登錄，指定網購一律5%回饋，雙卡每月回饋上限均為300元，換算下來，消費6,000元內都能享有福利。兆豐e秒刷鈦金卡網購現金回饋2.5%，新戶於12月底前辦卡，並使用電子帳單且由兆豐帳戶扣繳卡費，網購消費1萬元以內，都享有4%現金回饋；台新@GoGo卡一般消費0.5%回饋，指定數位通路加碼2%，綁定Richart帳戶扣款再加碼1%，等於最高回饋3.5%，由於加碼部分回饋上限為500元，等於網購16,666元內均享好康。第一銀行集結超過15家電商平台搶攻雙11，其中Wonderful星璨卡強打「雙11狂歡月」活動，卡友於11月份在生活市集、好吃市集消費可獲得5大好康，併算回饋率高達27%。今(2018)年底前新戶申辦第一銀行指定信用卡，核卡30天內累積3筆777元以上消費，或累計滿3,000元以上，能任選OPENPOINT、禮券、燜燒罐或吸塵器...等好禮。原文出處相關文章

政治中心／綜合報導高雄市長候選人韓國瑜近日批評高雄、台南、嘉義全都「又老又窮」，只有苗栗獲誇「招商成績優異」。民進黨立委王定宇認為，韓國瑜到高雄打選戰，就像第一次去人家家裡做客，卻開口就批評「你家家具好舊」、「你媽好醜」。王定宇痛批一個從來不關心高雄的人講這種話，「根本糟蹋在地人！」▲網路瘋傳這張「韓式台灣地圖」，諷刺韓國瑜戴著藍色眼鏡。（圖／翻攝自抓到了！這梗很綠）王定宇在《鄭‧知道了》節目表示，不管是韓國瑜或跟著批評「又老又窮」的人，過去都不曾關心過高雄、台南這些縣市，卻「一到人家就嫌人家家裡臭」，他不禁想問問這些人「你們過去這10年、20年有沒有關心過這個都市？有沒有了解過這都市的發展？」王定宇認為，每個城市再怎麼進步都有不夠的地方，但是如果一個從來不關心這個地方的人，卻開口批評這個城市很糟，這種作法就像去朋友家裡做客，一坐下就批評對方「家具好舊、你媽好醜」，根本是批評、糟蹋在地人。▼▲王定宇認為，韓國瑜就像初次登門拜訪卻沒禮貌的人。王定宇指出客觀來看，南部最沒有資源，拿不到所有中央的關愛，但所有會汙染的重工業都放在南部，且事情就發生在中國國民黨執政的時候，這讓他忍不住反嗆代表國民黨參選的韓國瑜「你有什麼資格講人家？」此外20年來在地方財政收支劃分法沒有通過的狀況下，南部分配的預算比起北部差很多，王定宇說，高雄在資源極少的情況下，讓水從不能喝變能喝，空氣從不能聞到可以聞，登記勞保的人也多了12萬人，種種進步讓高雄人以身為高雄人為榮！王定宇說，每個人的家都有缺點，選舉就是讓新的人才來出力，但韓國瑜從來不曾關心過高雄，提出的解決方法每一種都有漏洞，而且每次講完，最後都要澄清「我不是那個意思」，現在竟還到處嫌棄南部縣市又老又窮，王定宇忍不住說表示「我家再怎麼需要進步，也輪不到你這個外來的人來糟蹋！」（編輯：謝宛真）▲王定宇認為高雄輪不到外來的人來糟蹋。更多三立新聞網報導陳沂酸爆韓國瑜：懷念戒嚴美好時代韓國瑜自比像金庸令狐沖 姚說話了蒙古大夫來了 韓國瑜是連勝文2.0挺韓國瑜靈籤瘋傳 三鳳宮爆氣：假的

【早安健康／亞洲瑜伽】8分鐘、8個瑜伽動作 跟背痛說再見 在現今社會，整天坐在辦公桌前的生活你我都再熟悉不過，然而，長時間坐著可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性。 臀部僵硬的危險： 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動作，使它成為提升臀部靈活性最好的方式之一，以下是經過精挑細選的髖關節開展動作： 注意：在開始展開任何的運動前，請和醫師商討過，在此提供的一般性資訊並非正式的醫療診斷，無法取代醫師的診斷，如果您在從事以下運動後感到身體不適，請立即停止並且詢問您的醫師。 穿針式 Thread the Needle Pose 臥躺在地，彎曲雙腳膝蓋並且將腳底板貼平在地，將右腳腳踝伸到左腳膝蓋上，形成一個阿拉伯數字『4』，繼續將臀部及下背部貼平在地，將左腳膝蓋向胸口拉，右手從雙腳間的空隙穿過。 讓雙手在左膝下方扣住，慢慢伸展膝蓋，切記！要讓右膝蓋維持敞開才能真正達到伸展臀部的效果。 深呼吸，維持這個動作至少三十秒，之後再換邊。 快樂嬰兒式 Happy Baby Pose 臥躺在地並且將雙腳膝蓋拉向胸部，把雙手放在足弓內側，並讓敞開雙腳膝蓋至寬度超過肩膀，盡量持續讓背部貼在地上，用雙手拉腳時也用腳的力量向外，深呼吸，維持這個動作至少三十秒。 束角式 盤腿坐直，雙腳腳掌貼齊，雙腳膝蓋朝向左右兩側，將雙手放置在身體後方的地上，雙手慢慢向下施壓，肩膀順勢向後，讓胸口挺出來，雙腳膝蓋自然而然地靠近地板，維持這個動作至少三十秒。 這個動作可以幫助伸展大腿內側的肌肉，如果要強化伸展的效果，你可以將雙腳放置在距離身體更近的地方。 下一頁更多瑜伽動作幫你消除背痛僵硬！ 蛙式 Frog Pose 這個動作稍微比較激烈，注意不要傷到自己的膝蓋和腳踝。 首先將身體趴下，彎曲手臂將上身撐起，雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左腳尖。上身向前，額頭著地，右腳彎曲，右與左手相同握住右腳尖。 雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直；維持至少30秒，正常呼吸。 半鴿式 Half Pigeon Pose 從下犬式開始，將右腳向上舉後放置在左手手腕後方，將左腳踩到右腳的右後方，雙腳形成一個『X』，接下來將左腳向後踩，讓右腳膝蓋貼到地上，左腳膝蓋也輕輕碰到地，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 為了增強伸展的效果，你可以將手臂貼到前方的地上，如果你只是初學者，你可以讓手指碰到地就好。 踝碰膝式 Double Pigeon Pose (Agnistambhasana) 盤腿坐下並讓左腳在前，將右腳腳踝放置在左腳膝蓋上，維持這個動作至少三十秒，再換一邊。 如果你的臀部肌肉很緊，你的右腳膝蓋會和地板有些距離，但隨著你的臀部開始敞開，你的膝蓋會慢慢下放。 如果要增強難度，你可以將雙手往前伸展。 新月式 Low Lunge 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。 維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 英雄式I Virabhadrasana I 左腳在前、右腳在後，成弓箭步，不同於上一個動作，後腳膝蓋不碰地。 雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。專注於後腳的伸展，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 將上述瑜伽動作中的任何一個增加到你每天的訓練內容中都能夠幫你保持臀部肌肉的靈活，你不但會感覺更靈活，也會感受到臀部和小腿肌肉的增強。 【延伸閱讀】 作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

一名來自菲律賓的小男童，被宜蘭羅東聖母醫院的海外醫療團，發現罹患「鼻額部腦膨出」的罕見疾病，鼻子上有顆四、五公分大的肉瘤，病況複雜，經多方奔走牽線，跨海來臺到臺北榮總手術，終於去除男童臉上巨大的肉瘤，接下來將在聖母醫院復健及接受後續治療。（戎華儀報導）臺北榮總兒童神經外科醫師陳信宏指出，「腦膨出」是先天性神經管發育畸形和顱骨缺損，造成腦組織凸出，發生率大約每1萬個新生兒有0.8到5個，在國內相當少見，膨出部位大多在頭頂部，東南亞國家則好發在鼻腔或額葉。菲律賓小男童Francis的腦膨出就發生在鼻子和額頭之間的部位，膨出的組織越來越大，會造成腦部發展遲緩、眼震和溢淚，也影響到視覺，肉瘤大到把眼睛擠歪，Francis同時合併有水腦症和顱底骨頭缺損。臺北榮總由兒童神經外科、整形外科和鼻科、眼科醫師組成團隊，經歷10小時的手術，以3D列印模組和不用打頭釘的導航系統實施腦內視鏡手術，總算去除Francis臉上的巨大突出物，能夠有張外觀近似常人的臉龐。Francis接下來還需要復健治療，學習使用臉部肌肉和走路、坐立等生活能力，Francis的父母也對臺北榮總和羅東聖母醫院相當感謝。（圖：臺北榮總提供）

PCB 及半導體 AOI 設備廠牧德 (3563-TW) 今 (31) 日出席由 OTC 主辦的法人說明會；牧德前 3 季稅後純益 9.55 億元，年增 2.57 倍，每股純益達 22.4 元，該表現使其對 2019 年營運展望，抱持樂觀看法。牧德總經理陳復生指出，牧德科技現有市場占有率的擴張及估算有高達 65 億元新市場商機的加入，牧德 2019 年營運沒有悲觀的理由。雖然因為美中貿易大戰讓市場籠罩著低氣壓，市場認為明年景氣會下滑，牧德董事長汪光夏表示，景氣下滑會造成市場萎縮這無可避免，但不代表牧德業績就跟著比例萎縮，只要牧德現有市場佔有率擴張的幅度大於市場受環境萎縮，倆相抵依然會有成長。牧德總經理陳復生也指出，過去 2016、2017 及 2018 年前 3 季，牧德由於第 1、2、3 箭符合市場需求的產品的推出，營收業績成長了 32%、77% 及 152%，牧德產品整體市場占有率也相對地從 8% 成長到 30%，這代表牧德是高度成長的公司；同時，敏惠今年 7 月又推出 AOI+AI 的功能，更拉大與競爭對手的差距，因此展望明年整體市場佔比仍會加大。 陳復生表示，明年現有產品市場佔比加大之外，牧德預估有五大區塊總計 65 億元的新商機會加在明年市場，包含. 大陸中小客戶通路已布建完成，估計有 5 億元的商機，. 加強國際客戶的營收，依比例應有另外 5 億元的商機。此外，牧德認為明年 COF 市場 AOI 檢測設備商機有 15 億元，另工業用智慧取像模組生產 (Smart camera) 市場商機 20 億元及. 軟板檢測等新的產品市場 20 億元。牧德第 3 季營收 9.65 億元，創新高，毛利率 72.8%，季減 1.01 個百分點，年增 12.91 個百分點，稅後純益 4.29 億元，也同創新高，季增 32.43%，年增 2.73 倍，單季每股純益 10.07 元。牧德累計前 3 季營收為 22.67 億元，毛利率 71.53%，年增 10.12 個百分點，稅後純益達 9.55 億元，年增 2.57 倍，每股純益達 22.4 元。牧德科技股價今天以漲停 316.5 元作收，成交量 2524 張。

（法新社孟加拉科克斯巴扎爾31日電） 緬甸外交事務次長明督今天表示，11月將從孟加拉難民營接回第一批2000名洛興雅人。不過，他的說法招致外界廣泛質疑。大約72萬名洛興雅人（Rohingya）為躲避緬甸軍方殘酷鎮壓，去年逃往孟加拉。緬甸和孟加拉昨天宣布，部分洛興雅人下個月將開始返回緬甸。緬甸人多數信仰佛教，洛興雅人則是穆斯林 。緬甸外交事務次長明督（Myint Thu）今天走訪科克斯巴扎爾（Cox's Bazar）營區，與洛興雅難民討論遣返事宜。大多數洛興雅人一再要求，返國前給予他們緬甸國民的全部權利。明督表示，緬甸已核實孟加拉2月提交8032名洛興雅人名單中的5000人。明督告訴記者：「從這5000人開始，第一批約2000人，接著是第二批。所以我們11月中旬將接回第一批（洛興雅人）。」孟加拉官員表示，本週在會談中已提交一份2萬4342名洛興雅人的新名單。儘管兩國宣布遣返計畫，但洛興雅人對於返國表達強烈質疑。來自緬甸若開邦（Rakhine）難民哈金（Abdul Hakim）告訴外媒說：「我們寧可死在孟加拉難民營。我們不會在沒有任何公民身分保證或沒有完全恢復相關權利的情況下返國。」聯合國（UN）、援助團體和孟加拉當局表示，任何遣返行動必須出於自願。樂施會（Oxfam）發言人芮里（Rachael Reilly）表示，這些難民「希望看到正義得到伸張，導致這場危機的暴力和歧視遭到終結」。（譯者：葉俐緯/核稿：嚴思祺）